Тяга в кроссовере 😻 Данное упражнение укрепляет и прорабатывает бицепс бедра и ягодицы. Главное правильно выполнять данное действо 👉 1. Не нужно сильно наклоняться вперёд. Почувствовали, при наклоне, растяжение мышц, и сразу возвращаемся назад. 2. При подъёме подключаем ягодицы, и пусть они возвращают вас в исходное положение. Если вы чувствуете поясницу, при подъёме, значит данное упражнение вы выполняете не правильно. 3. В конечной точке подъёма корпуса сожмите ягодицы, не сможете механически, то тогда хоть представьте 🤔,... А вось повезёт 😂😂😂😂 Упражнение выполняем 4 подхода 15-20 раз. Вес регулируем под себя, не нужно надрываться и гнаться за другими. В первую очередь, вы должны думать как проработать мышцы и не навредить себе 👆 P. S. ДА ПРИБУДЕТ С НАМИ ПОПА! 🌰🌰 #орскспорт #ВашТренерVorobyeva #proжимorsk

Наш тренер @vorobyeva_orsk научит правильно приседать. И не стесняться на пляже. #proжимorsk

Наш тренер @vovliapin Прорабатывает спину. На это можно смотреть вечно 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️ #proжимorsk #спорторск

@progim.ru в свой День рождения дарит подарки своим спортсменам! Приходи сегодня в зал и выиграй свой презент (спортивный шейкер от @sport_pit_orsk ; батончики Idealbar, bombbar; L-carnitine ; арахисовую пасту; маникюр от @belis_studio , фотоссесия от @ksenia.a._photographe , ВСАА и многое другое). Спасибо всем , кто с нами и Добро пожаловать Новым спортсменам в наш зал! #спорторск #PROжим

Наш спортсмен! На 20 раз свой вес (100 кг)! #Орск #спорт #PROжим #жим

Наш тренер @vorobyeva_orsk. Присед со свободным весом. Самое важное в этом деле: 1. Не гнаться за большим весом. Важно чувствовать мышцы, при выполнении упражнения, а не «рвать жопу что есть мочи» !!! 2. Обязательно делать разминку с пустым грифом. Разогреть мышцы, связки, подготовить тело к приседу. 3. Расставить приоритеты если хотите проработать квадрицепс , то на подъёме нагружайте ноги, если подтянуть и округлить ягодицы ,то поднимайтесь от попы, с опорой на пятки. 4. Берегите колени! Следите чтобы колени не вылезали за носки. Все об этом говорят, но находятся «избранные», которым плевать. А потом последствия, больные колени, поясница, спина и кто виноват.... ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ. 4. Не ленитесь, сделайте 4-5 подходов по 15-20 раз увеличивая постепенно вес. #Даприбудетснамипопа #Орск #спорт #PROжим #ВашТренерVorobyeva

Наш тренер @vovliapin Когда с фантазией всё отлично :-)

Наша спортсменка @belozerovaalisa

Давно не было упражнений на пресс. Делаем каждое по 15-20 раз 4 круга. И не забываем правильно дышать, втягивать живот и улыбаться :-) #Орск #спорт #PROжим #ВашТренерVorobyeva #тренеруемпресс

С наступающим Новым Годом! Желаем здоровья, счастья, терпения и хороших людей рядом. Встречайте новый год так чтобы не стать его символом !!!! :-) Ждем Вас в нашем зале @progim.ru #орск #спорт #PROжим #скороновыйгод

Наш тренер, Владимир @vovliapin и его прокач мышц спины :-) #Орск #спорт# #PROжим

ВНИМАНИЕ🔥🔥🔥🔥 !!!!!Всем тем , кто решил создать тело своей мечты! И встретить Новый год в отличной форме! Наш сертифицированный тренер, Владимир Ляпин, @vovliapin приглашает на «💪 Экспресс курс» (состоящий из 3х продуктивных тренеровок в тренажерном зале и программы питания, составленная индивидуально под ваши цели(набор либо похудение). ✅✅Цена данного курса всего 2000р✅✅✅ (срок данной акции 1 месяц 😱😱😱(то есть до 18 января) Записаться можно по телефону 89677773624, либо у администратора тренажерного зала PROжим, который находится по адресу КОРОЛЕНКО 17/1. #Орск #PROжим #спорт #тренеррулит #тренер #индивидуальныетренировки

#Орск #спорт #PROжим #новыйгодскоро

Комплекс на упругую попку :-) 1)Приседания в Смитте с разной расстановкой ног. 2) Выпады в статике в Смитте. Делаем каждое упражнение по 10 раз не останавливаясь во время подхода. 3) Тяга в Смитте. (15 раз) Выполняем комплекс 4 подхода. Вес на Смитте небольшой, т.к. упражнение многоповторное и энергоемкое. Спасибо Моей обворожительной спортсменке @savina #Орск #спорт #Смитт #ВашТренерVorobyeva

Ещё одна плодотворная тренеровка нашего тренера, @ilyaizvol52 , со своими подопечными. @progim.ru #Орск #спорт #PROжим #тренеррулит #новыйгодскоро

Наш тренер, @ilyaizvol52 , не только не даст скучать на тренировке, но и создаст вашу фигуру мечты!!! Спасибо @tanya_pestrova и @daria_rus_56 !!!! @progim.ru #орск #PROжим #спорт #фотостренером

Тренажер Сведение и разведение ног теперь и в нашем зале :-) #PROжим #орск #спорт

@vovliapin