Наша дружная команда👯‍♀️🕺🏻 пополнилась новым сертифицированным тренером @dashulya_er_ 💪🏻💪🏻💪🏻Приглашаем прекрасный женский пол на персональные тренировки в @progim.ru ☀️(вторник/четверг/суббота)🏃🏻‍♀️Будет позитивно и результативно💪🏻 #спорт #тренажерныйзал #фитнес #спорторск #proжимorsk

Что делать, если сложно начать заниматься?🤔 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ У каждого свои причины, почему они боятся прийти в зал, вот некоторые из них и ответы, что же с этими страхами делать!?😲 . 📛Там все уже накаченные/похудевшие/всё умеют/знают... 📌Да, будут опытные или всезнайки, но в основном это обычные люди как и ты! . 📛Ты не знаешь зачем тебе тренажерка.вроде модно, друг/подружка ходит, для здоровья полезно и т.д. 📌Старайся ставить конкретные долгосрочные цели: сбросить 15кг. накачать орех, набрать мышечную массу и т.д. . 📛Не с кем пойти, один боюсь! 📌Не стоит бояться и стесняться, в зале очень легко завязать разговор и познакомиться с новыми хорошими людьми!!! . 📛Множество отговорок: не хочу тратить время на пробежки; у меня кость широкая и с ней ничего не сделать; я в меру упитанная и это норма, женщина должна быть такая, чтобы было за что подержаться; у меня нет мышц, зато я преуспеваю в скорочтении😂 📌 Помни лишний вес никогда ещё не сказывался на здоровье положительно, а красота всегда привлекала внимание и ассоциировалась со здоровьем и успехом! Люби себя, следи за собой. Если не сделаешь это сейчас, возможно больше никогда и не решишься. Ждём в зале!!!🏋 #тренажерныйзал #фитнес #спорторск #proжимorsk #cпорт #спорторск #спортсмены

В нашем зале можно не только железо тягать🏋🏻‍♂️ но и растяжкой парней завлекать 😊😍 #cпорт #fitness #спортсмены #motivation #орскфитнес #спорторск #proжимorsk

Сгибание рук на бицепс в кроссовере💪🏻💪🏻💪🏻 🔖Основная нагрузка при выполнении этого упражнения ложиться на бицепс❗️ Вспомогательная роль ложиться на плечи.Сложность при выполнении этого упражнения минимальная, тут все зависит от веса, который вы поставите. ❗️ВАЖНО❗️ 1️⃣При выполнении упражнения, локти атлета должны смотреть строго в стороны. Нельзя выводить локти вперед, так как нагрузка переключается на грудь и должного эффекта не будет. 2️⃣ Обычно, данное упражнение выполняется стоя, однако если выполнять его сидя, бицепсы будут больше сокращаться, из-за того, что положение ваших плеч будут существенно ниже блоков, соответственно, локти будут направлены в стороны и вверх. 3️⃣Если вы хотите, чтобы ваш бицепс больше растягивался, при отводе кистей от плеч, кисти нужно проворачивать так, чтобы ладони в конце смотрели вперед. При таком выполнении руки желательно разгибать до конца, давая бицепсу больше растянуться. 4️⃣Данное упражнение можно выполнять также и одной рукой. Для удержания равновесия и неподвижности корпуса, схватитесь свободной рукой за край тренажера, а другой выполняйте сгибания. 5️⃣Выполнять это упражнение я советую 3-4 подхода по 12-15 повторений💪🏻💪🏻💪🏻

У нас отличная новость🙀Теперь у нас появился САЙТ☝🏻☝🏻☝🏻переходите по ссылке в шапке профиля где удобно и быстро можно 1️⃣ознакомиться с нашим залом; 2️⃣записаться на занятие или на персональную тренировку; 3️⃣ просмотреть тренерский состав; 4️⃣ознакомиться с графиком зала; Заходите к нам 🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♂️Будем очень рады❤️ #нашсайт #спорт #спортсмены #motivation #орскфитнес #качаеммышцы #качаемпопу🌰 #качаемпресс💪 #качаемноги #фитнесорск #proжимorsk

Обновлённый прайс☀️☀️☀️ #cпорт #fitness #motivation #motivation #орскфитнес #proжимorsk

Обратные отжимания от пола без опоры на ноги💪🏻 Тренируем трицепс👍🏻 Спасибо @arkhipova1990 она готова к любым экспериментам 😊 #cпорт #fitness #спортсмены #motivation #орскфитнес #proжимorsk

Лето уже началось!!☀️☀️А с ним и постоянная жара!🔥 И мы приготовили для вас несколько лайфхаков,скорее читай и не забудь о комментарии и лайке ❤️, мы стараемся. . ✅Холодную воду в жару пить не очень рекомендуется.Но как же сохранить прохладность воды? Для этого вам нужно набрать немного воды в бутылку (так, чтоб когда бутылка ложилась на бок, вода не выливалась), и положить ее на боку в морозилку. Выходя с дома просто доливаете воду или лимонад 🥤 ✅Хочешь прохладную вкусняшку без вреда фигуре? Все легко ,найди йогурт в холодильнике и Преврати его в мороженое! Проткни фольгу деревянной палочкой (одноразовая пластиковая ложка тоже подойдет) и убери в морозилку. Часа через три получишь ледяное лакомство. ✅И не забудь о коже! Если ты думаешь,что солнцезащитный крем тебе не нужен, ты очень ошибаешься.Не поленись и перед выходом увлажни кожу. #эллипс_советы . Хотите ещё больше лайфхаков?Пиши в комментарии, пользуешься ли ты этими маленькими секретами ⤵️⤵️ #fitness #motivation #спортсмены #cпорт #орскфитнес #proжимorsk

Когда пресс - железо🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ #спорт #спортсмены #качаемпресс #орскфитнес #орскфитнес #proжимorsk

✔️Из рубрики: хочу разнообразия🤗🤗🤗 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 #орскфитнес #proжимorsk #орскспорт

▪️Жим ногами ➖это хорошая альтернатива присяданиям, особенно если у вас наблюдаются проблемы со спиной☝🏻листайте ➡️как ❌НЕ следует выполнять это упражнение🆘упражнение выполнял наш тренер @artemisachew #качаемноги💪 #proжимorsk#спорт#fitness#motivation#орск#орскспорт #орскфитнес

Часто ли Вы сидели на диетах или начинали правильно питаться, покупали абонемент в зал или занимались дома сами?🍎🥕 Скорее всего -  часто, а ещё чаще вы срывались и начинали жалеть себя "любимую"💁😥😢 А потом Заедать своё "горе" любимым лакомством и так всё по кругу⭕ . Каждому из нас нужен "волшебный пинок", хорошая поддержка ✊ и такая же сильная мотивация 😤. . Теперь немного о мотивации...👰👸👯👱 Как начать "следить" за собой, 🤔Достичь хороших результатов и быть в форме💪💪? . . ВОТ  НЕСКОЛЬКО  ВАРИАНТОВ : . 1. Сложите список, зачем вам нужно похудеть, почему вы хотите изменится📝. . 2. Купите платье на которое вы глазеете целый сезон,только меньшого размера 👗. . 3. Проведите инвентаризацию в холодильнике и других шкафчиках, поставьте в заначку для шоколадок орешки, начните обманывать свой мозг 🥜 . 4. Всегда кушайте перед походом в магазин . И составьте точный список продуктов, которые Вам необходимо купить🍅🍑. . 5. Посмотрите мотивирующий фильм или ролик 🎥 . 6. Пообщайтесь с ЧЕЛОВЕКОМ, который уже привёл себя в форму, спросите СОВЕТА.🖐️ .  7. Обязательно сделайте замеры и смотрите как тело меняется, это УХ как мотивирует👯‍♂️. . 8. Прикрепите на холодильник, над кроватью, та хоть везде мотивирующие фото, чтобы перед тем как съесть что-то  запретное Вы вспомнили, для чего Вы это всё начали 👫. . 💥💥💥💥💥💥💥💥💥 А чем Вы мотивируетесь?🏃‍♀️ Мы Вам всегда поможем достичь хороших результатов ➡️#proжимorsk